Chcialem edytowac ale nie zdazylem, wiec.... DZIEŃ 3 hehe, widze ze masz przyzwyczajenie z "diet", gdzie posilki sa podzielone na dni od DZIEN 1 do N-ty. To jest blad w mysleniu! Zdrowa dieta polega na zmianie nawykow zywieniowych na zawsze a nie na liczeniu dzien N-ty, bo w ten sposob za niecale 3 lata przekroczysz dzien 1000. Dziennik [...]
Dzięki dziewczynki :* :* :* Ja też się bardzo cieszę Od dwóch dni mam takie zakwasy, że ledwo chodzę a wczoraj jeszcze ćwiczenia na brzuch na piłce machnęłam A dziś nowy, piękny dzień! Cytat na dziś: "Tysiącmilowa podróż zaczyna się od pierwszego kroku" - Konfucjusz Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-02-27 10:40:47
Sobota! Barki + tricepsy. Miska standardowo i suple tak samo :-) Narada z trenerem i od poniedziałku będę podbijal tłuszcz w śniadaniu ale tak 3 - 4 dni w tygodniu :-) Niedziela! OFF od treningu i dopadł mnie jakiś wewnętrzny kryzys. OFF od miski i wpadły desperadosy %-) Ale głowa zresetowana i wieczorem czekalem juz na poniedzialkowy trening [...]
Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]
[...] kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - Poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny - Utrzymasz korzystną wagę Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś 2-4 min. Obecnie jest to jeden z najlepszych [...]
[...] po 50gr sztuka) mama zalatwila od goscia co biora od nich towar do restauracji Pitt - jesli dostane bana to co z testem? a co ja mam powiedziec jak moj brat co kilka dni je na obiad pizze, kebab lub jakies inne fast foody a ja siedze przy ryzu i cycku i sie patrze? grunt to silna wola bpl - ale mi za co? <smutny> to tylko [...]
Dzieki chlopaki tak uda fajnie odseparowane ale braknie im cm... mysle ze na HST kilka tygodni po cyklu cos rusza przede mna jeszcze ok 16 dni, dalem wam podsumowanie tych 30 ktore juz za mna, mam nadzieje ze Was i siebie nie zawiode pozdrawiam Siodem
[...] wiec teraz tylko czekac na 15 jem i lece na silke yeeeeaaahhh Dzis pojde sobie chyba troche wczesniej na 16 bedzie mniej bydla cos nakrece Zdrowia mi zyczcie bo cos mnie przeziebienie bierze od 2 dni gardlo boli ale czuje cos jakby powiekszone wezly chlonne (tylko nie krakajcie mi tu ) hehe Damy rade Wypiska po powrocie z silki pozdrawiam
Dzieki Wam... Jesli choroba mnie nie zlamie (a bez walki sie nie poddam! ) To podsumowanie bedzie za ok 12 dni Zrobie wowczas rekordy i miejmy nadzieje ze Was zadowole hehe
[...] 90/100/90/90-10/8/8/8 3.wycisk hantlami płaska 3s 40kg po 10 4. hummer na góre klatki 3s 5. rozpiętki na linkach 3s po 10 klatka nie poszła jakośs najlepiej 4 cięzkie dni wesela , kac morderca itd,na drugi dzien i potem 2 dni w pracy po 15h na nogach ale coś tam zrobiłem z tego zapasu energii co miałem. dieta czysta jedynie jakis tam [...]
[...] np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i w ciągu dnia chodzi o to że raz mu każesz brać kretke z glutką rano a drugi raz przed treningiem :) bierz po prostu w dzień treningowy rano naczo razem z glutaminą i będzie [...]
[...] 2 cwiczenia na plecy o.O 1 i 6 (6 moze zle opisalem- chodzi o to ze lezac na brzuchu przyciagam sztange) ". 2 cwiczenie porusza wszystkie aktony, 4 i 5 poruszają przedni akton, 6 tylny, 7 znowu przód. A gdzie boki?" to idealnie z 4 chetnie zrezygnuje bo mi rece dretwieja jak to robie i nie nawidze tego cwiczenia a za to chetnie [...]
po treningu i w dni nie treningowe rano. Jesli chcesz zeby to nie poszło na marne musisz dokupić jedną puszkę bo jedna CI nie starczy więc proponuje odsprzedać bo to jest drogi i słaby suplement. lepiej kupić mono i np. xpanda. jeśli nei sprzedasz W dni treningowe dawke proponuje zmniejszyć do 3/4 ew. bo po co az 7 gr krety przyjmować ? nadłużej [...]
taaa ale HST 3 razy w tygodniu mam to zrobie czwartek i piatek i juz nie musze ciagle robic pon,sro,piatek.. wystarczy ze 3 razy w tygodniu zrobie byle jakie dni
[...] okazji poznać swój organizm od kuchni. Każdy kto miał do czynienia ze zbilansowaną dietą nie powinien mieć problemów z odżywianiem podczas testu. Czas trwania testu to 60 dni podzielone na trzy etapy: - regulacja pH żołądka - Test Anabolic Dream - proszek - Test Anabolic Dream - DR caps W ramach testu uczestnicy otrzymują Proszek Zasadowy, AD [...]
[...] się by zawsze dziennie zrobić po 100podciągnięć i potem 100pompek(pompki i podciągnięcia były moją najgorszą stroną) Zawsze max podciągnięć i przerwy po 30sek między nimi(średnio wychodziło 12,7,5,3,3,3,3... powtórzeń)Doszedłem do tego,że potrafiłem się podciągnąć 18razy. Po tygodniowym odpoczynku przyjąłem inna strategie Robiłem 4 serie [...]
Brałam się parę razy za trening na siłowni i zawsze po nim miałam kłopot z wejściem w spodnie. Mówiono mi, że na początku to normalne, bo "budzą się", że tak to skrótowo nazwę uśpione do tej pory włókna mięśniowe stąd najpierw objętość mięśni jest większa a później wróci do normy i będzie coraz lepiej... ale wiecie jak to jest jak zakompleksiona [...]
[...] - dużo nowych rzeczy się tu dowiedziałam a mija dopiero drugi dzień bywania na tym forum :) Znalazłam odpowiedź ;) Hej. Jeśli chodzi o trening A i B lecisz tak przy 3 dniach treningowych w tygodniu: 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) 2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - [...]
[...] dziennika. Zaległości: SOBOTA 30.03. DNT - miska czysta, ale za mało ww i tłuszczu, za to za dużo białka - aktywność zero, padłam do łóżka o 22 i tak spałam do 11 następnego dnia ;-] NIEDZIELA i PONIEDZIAŁEK 31.03.-01.04. DNT - miska częściowo czysta, nieliczona - znaczna przewaga białka i tłuszczu (sporo jajców, mięcha, ryb wędzonych, znikoma [...]
laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki
